Визуальное увилечение глаз с помощью стрелок

Витамины для осанки

12.03.2015, 22:30
Автор: Айсхат
Просмотров: 72
Комментариев: 15

Проблемы осанки и сколиоз

 

 

2008 год. Вот уже три года мои собственные дети регулярно выполняют комплекс общеукрепляющих упражнений – облегченные отжимания, пресс лежа, подъем спины лежа, приседания. Я наблюдаю за их осанкой, состоянием мышц спины, смотрю, как идут дела.

Более подроднее об этих упражнениях можно узнать на моем сайте:

http://daofanshu.narod.ru/

Также я наблюдаю за своими учениками, которые занимаются в моих группах ушу, и за теми, кто не занимается, тоже.

Также я получаю информацию от врачей-ортопедов по результатам массовых осмотров диспанцерных групп.

 

 

Вот мои наблюдения.

 

К концу обучения в школе 90% детей имеют кифосколиоз.

 

При поступлении в школу сколиоз имеют 5 – 10%.

 

Сколиоз развивается чаще у детей со сниженным питанием, вытянутой формой тела.

 

Сколиоз катастрофически быстро развивается в период бурного роста.

 

У жителей Центральной России сколиоз развивается гораздо чаще, чем в регионах Юга России и Украины.

 

В период бурного роста школьники ведут себя саморазрушающе, не только не пытаются решить свои проблемы, но активно усугубляют их.

 

 

Вот мои общие выводы.

 

Нарушения осанки возникают при ослаблении мышц: абсолютном – при сниженном питании и относительном – при быстром росте.

 

При слабости мышц возникают системные нарушения обмена соединительной ткани позвоночника.

 

«Накачка» спины оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ в тканях и суставах, укрепляет мышцы и связки.

 

Регулярные упражнения по укреплению мышц спины предотвращают развитие сколиоза.

 

В период бурного роста обычных упражнений недостаточно, нужно более активно работать над осанкой, мотивировать очень и очень жестко. Это реально удается только у гимнастов и в группах бальных танцев. Секции восточных единоборств школьники в этот период обычно забрасывают.

 

Отсутствие солнечного света необходимо компенсировать длительными поездками на юг летом, зимой пить кальций с витамином Д.

 

В подростковом возрасте худоба и сколиоз  - синонимы.

 

Негармоничное развитие мышц также вызывает нарушения осанки, но обычно не системного характера.

 

Избыточные негармоничные упражнения, и так же переразгибания спины назад, способствуют травмированию позвоночника, приводят к поражению отдельных позвонков, болевому синдрому.

 

Сколиоз более заметен при высоком росте.

 

 

При развившемся сколиозе корригирующие упражнения не дают эффекта. Болезнь прогрессирует, ЛФК в классическом виде бесполезна.

 

Реально при сколиозе помогает только улучшение обмена, общеукрепляющие упражнения, плавание и загорание. Также необходимо дополнительное питание, витамины, свежий воздух, солнечные ванны.

 

По поводу «запретных упражнений». Некоторые мэтры ЛФК ополчились на йогу и ушу за растяжки, упражнения по повышению гибкости. Замечу, что при правильной методике, когда гибкость развивается вместе с усилением мышечного корсета, вреда не будет. Если тренировать только гибкость без укрепления мышц – будет вред, но это гипотетическая ситуация, большинство нормальных школ так не поступает.

 

Сколиоз более заметен при высоком росте.

 

У борцов вольников и классиков сколиоз не встречается.

 

То же относится к плаванию, гимнастике, бальным танцам.

 

 

Что я могу посоветовать родителям

 

 

Смотрите на состояние мышц спины. Если вокруг остистых отростков позвонков («хребта») располагается два выраженных мышечных валика – то мышцы развиты хорошо. Если же даже при напряжении мышцы спины не обнаруживаются – это проблема.

 

Контролируйте сами, пусть ребенок регулярно при Вас делает упражнения на укрепление мышц спины.

 

Следите за питанием. Кальций и витамин Д должны постоянно присутствовать в рационе городских детей.

 

Месяц на Азовском море полезнее недели на Красном.

 

В период интенсивного роста ребенка принимайте дополнительные оздоровительные действия.

 

 

 

 

 

 

Анонимный автор в интернете по поводу йоги и других систем:

 

 

Вот важная статья по поводу сколиоза, которая вносит некоторую путаницу в вопрос. Автор посмотрел на картинки из медицинской книжки на английском языке по лечению сколиоза. Там представлены «unfavourable» - «неблагоприятные» упражнения при запущеных формах сколиоза, у тяжело больных людей, инвалидов. Так же встречается термин «Unsuitable» – «неподходящие» упражнения опять-таки в контексте крайне запущенных случаев сколиоза.

Автор переводит эти термины как «запрещенные», и относит не только к инвалидам, но и к вполне здоровым людям.

Так, он запрещает даже наклоны вперед!

Это «перегиб»!

Любуйтесь, ужасайтесь, дрожите, вот эта статья:

http://healthy-back.livejournal.com/42632.html

 

Автор к сожалению, анонимен, но считаю все же важным отметить эти передергивания смысла, чтобы он не путал систему для бойцов-рукопашников со специальными упражнениями по коррекции для инвалидов.

 

 

 

 

 

На главную страницу

 

 

 

 

Источник: http://daofanshu.narod.ru/stati/med/bei-2008.htm