Паштет из печени.приготовление иотпуск

Малышева о болезнях жкт

03.03.2015, 05:38
Автор: Ильхам(азербайджанское - вдохновение)
Просмотров: 2267
Комментариев: 24

Диета Елены Малышевой

Человек, который стремится быстро сбросить вес, применяет самые различные методы, которые, как правило, не приносят желаемого эффекта, к тому же, добавляют проблем со здоровьем. Поэтому специалисты настоятельно не советуют придерживаться жестких кратковременных диет, а также голодать. Диета Елены Малышевой кардинально отличается от такого рода «моментальных» и неэффективных методов борьбы с лишним весом, и нацелена на долгосрочный положительный результат.

Елена Васильевна Малышева, будучи по образованию врачом, работает ведущей телепрограммы «Здоровье». Эта умная и красивая женщина стала для многих образцом того, как нужно следить за здоровьем и фигурой. Она говорит, что всегда старается держать себя в форме, борясь с различными соблазнами, но как врач, понимает, что лишний вес провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней желудочно-кишечного тракта. Поэтому в рамках программы «Здоровье», она объявила войну лишним килограммам, и совместно с диетологами разработала эффективные рекомендации для похудения, которые стали известны как «диета Елены Малышевой». Могут также встречаться такие названия как «персональная диета Малышевой», «бессолевая диета Малышевой». Кроме того, Елена Васильевна предлагает вариант диеты, рассчитанный на 10 дней. Диета 10 дней от Малышевой – неплохой способ очистить организм и настроить его на эффективное похудение. К тому же, женщины, худеющие с ее помощью, оставляют прекрасные отзывы о диете Малышевой.

Но, это скорее не диета, в том понимании, к которому мы привыкли, а система питания, основана на отсутствии вреда для организма. Она рассчитана на длительный срок - минимум 2-3 месяца. Таким образом, диета Елены Малышевой предполагает очищение организма и закрепление результата.

Основное правило персональной диеты Малышевой - нельзя голодать. Многие думают, что голодая, они смогут быстрее похудеть. Кратковременный результат, возможно, и будет, но это чревато замедлением метаболизма. Организм, который недополучает необходимого количества пищи, начинает копить свои запасы, и процесс похудения не дает желаемого результата.

Диета Елены Малышевой рекомендует соблюдать дробное питание, то есть употреблять пищу небольшими количествами 5 раз в день. Такая схема обеспечивает высокий обмен веществ, даже при низкокалорийном рационе. Благодаря этому, организм не переходит в режим экономии и не копит запасы «на черный день».

В диете Елены Малышевой рекомендуется считать калории и не превышать норму 1200 Ккал в день. В среднем женщине, такого количества калорий достаточно, чтобы обеспечить свой организм энергией.

Отзывы о диете Малышевой самые положительные, поскольку человек не голодает и может позволить себе разнообразную вкусную и полезную пищу.

Основные правила бессолевой диеты Малышевой

В первую очередь, необходимо отдавать предпочтение исключительно качественным, свежим и полезным продуктам питания. Нужно внимательно изучать состав продуктов, - там должны быть натуральные ингредиенты, без различных красителей и добавок. Персональная диета Малышевой предполагает минимальное употребление:

  • соли;
  • сахара и продуктов, которые его содержат;
  • растительных и животных жиров;
  • мучных изделий, риса, картофеля, свеклы, моркови;
  • отказ от спиртных напитков.

В данной бессолевой диете Малышевой рекомендуется следующее примерное меню:

8. 00 – завтрак. На завтрак предпочтение стоит отдать овсяной каше. Варить ее не нужно, можно залить кипятком и дать настояться. Затем в кашу можно добавить тертое яблоко или горсть ягод. Вариантом завтрака может стать обезжиренный йогурт, простокваша или творог.

10.00 – второй завтрак. Рекомендуется кушать фрукты. Прекрасно подойдут яблоки, мандарины или другие некалорийные фрукты.

12.00 – обед. На обед предпочтительно употребить белковый продукт – курицу, нежирное мясо, рыбу, яйцо. Также желательно добавить в меню любую зелень.

16-17.00 – полдник. Кушаем фрукты, желательно, яблоки, мандарины или апельсины.

Ужин (не позднее 19.00). Отдайте предпочтение овощным салатам или обезжиренному кефиру. Также можно съесть яйцо.

Диета Елены Малышевой предполагает минимальное употребление соли, рекомендуется использовать лимонный сок для придания блюдам вкуса. С целью ускорения метаболизма и очистки организма, необходимо пить воду в количестве не менее 1,5-2 л (1 стакан за час до приема пищи и 1 стакан через час). Вы можете в точности следовать вышеуказанному меню, а можете сами подобрать для себя рацион, придерживаясь рекомендаций.

Основные правила данной диеты – ограничиваться положенным количеством калорий и употреблять натуральную, здоровую пищу.

После того, как вы добились полученных результатов, рекомендуется придерживаться основных правил диеты, и отказаться от нездоровой пищи и вредных пищевых привычек. Отзывы о диете Малышевой подтверждают ее эффективность. Вес уходит постепенно по 300-500 грамм в день, к тому же она хорошо переносится.


Диета 10 дней от Малышевой

Диета 10 дней от МалышевойХотя персональная диета Малышевой рассчитана на длительный срок, ее автор предлагает неплохой вариант на более короткий период, который имеет название «Диета 10 дней от Малышевой». Такой способ не предполагает постоянного использования диеты, а допустим для быстрого сброса веса как кратковременная необходимость. Данная диета сочетает в себе чередование белковых и углеводных дней. Таким образом, диета состоит из пяти белковых и пяти углеводных дней. При этом необходимо употреблять не менее двух литров воды в день.

В белковый день нужно кушать продукты, богатые белком, такие как курица и яйца. На завтрак можно съесть отварное яйцо, также допускается зеленый салат и огурец. Затем предлагается целый день кушать исключительно курицу в количестве 700-800гр. При этом солить пищу нельзя. В углеводный день нужно кушать овощи в примерном количестве 1-1,5кг в сутки. Необходимо приготовить салат, который будет способствовать очищению кишечника. Его ингредиентами станут белокочанная капуста, сырая свекла и сырая морковь. В салат можно добавить чайную ложку лимонного сока вместо соли. Данная углеводная пища употребляется в течение дня по одному стакану (каждый час).

Таким образом, проводится чередование белковых и углеводных дней в течение 10 суток. Начинать диету нужно с белкового дня. Следует помнить о том, что голод не лучший помощник, поэтому кушать нужно на протяжении дня, распределив пищу маленькими порциями (8-10 приемов). При соблюдении всех рекомендаций, уже через пару дней вес станет снижаться, а через 10 дней вы сможете стать легче на 5 кг.

В диете Елены Малышевой очень важным является психологический настрой на потерю веса и изменение системы питания. Елена Васильевна предлагает объяснять самим себе, что все наши действия направлены на достижение красоты и стройности фигуры. Основное преимущество бессолевой диеты Малышевой состоит в том, что она принесет безусловную пользу для здоровья, а также избавление от лишних килограммов.

Источник: http://dolgojit.net/dieta-eleny-malyshevoi.php