Сердцебиение хорошеньких таблеточек! 3

Как правильно приклеить перцовый пластырь при шейном остеохондрозе

15.03.2015, 09:03
Автор: WaltDisneyStudiosIT
Просмотров: 1476
Комментариев: 10

Профилактика обострений радикулита

Растирки
1.    Взять 2 ч. ложки ягод можжевельника, залить стаканом кипятка, настаивать 4 часа. Настоем растереть болезненные места.
2.    В течение 5-6 минут втирать на болезненные участки 10%- ный спиртовой раствор мумиё. Курс лечения — 20 дней.
Можно повторить курс лечения через 10 дней. Одновременно желательно принимать 0,2 г мумиё с молоком или медом (1:20), а также делать очень легкий массаж болезненных участков.
Горчичники или перцовый пластырь
На болезненные места можно поставить горчичники или наклеить перцовый пластырь.
Легкие движения
Активно заниматься гимнастикой, пока не прошла боль, нельзя. Но можно попробовать облегчить со-стояние с помощью легких движений. При этом надо соблюдать большую осторожность, учитывая следующее: то, что помогает одному, совершенно не подходит другому.

Компрессы
1.    Плоды каштана вместе с коричневой коркой мелко размолоть. Нарезать черный хлеб тонкими ломтиками, сверху намазать камфорным (или сливочным несоленым) маслом. На слой масла посыпать муку из плодов каштана. Наложить на больное место и обвязать теплым платком.
2.    Кусок плотной, но мягкой ткани смочить соком черной редьки, наложить на больное место, укрыть пленкой, укутать. Если не будет сильного жжения, компресс можно не снимать  двух суток. При необходимости процедуру повторить несколько раз.
3.    Взять 100 г сухого тимьяна (чабреца), залить в термосе 2 л кипятка. Через полчаса смочить этим настоем кусочек ткани, наложить на болезненное место, укрыть пленкой, укутать.
Липовая припарка
Взять 4 ст. ложки измельченных сухих листьев липы, обварить их кипятком, завернуть в марлю, прикладывать к болезненному месту. Этот способ лечения хорош, когда острая боль начинает проходить.
Ванны
1.Горчичная ванна. Как следует размешать до консистенции жиденькой каши 250-400 г горчичного порошка, подливая к нему теплую воду, чтобы появился характерный едкий запах горчицы. После этого вылить кашицу в ванну (180-200 л воды) затем хорошо перемешать.
Принимать горчичную ванну (t 35-36 °С )  5-6 минут. После ванны ополоснуться душем (1 -2 минуты) затем закутаться теплым одеялом.
2.    Можжевеловая ванна. Засыпать 50 г ягод можжевельника в ведро кипятка, настаивать 4 часа, затем вылить в ванну с водой (t 36-37°C).
3.    Хвойная ванна. Взять около 0,5 кг сосновой хвои, растереть с небольшим количеством холодной кипяченой воды, затем залить 1,5-2 л воды. Кипятить 30 минут. Процедить, затем вылить в ванну с водой (t 36-37°C). Принимать такую ванну 10-15 минут.

Два фиточая
1.    Смешать равными долями зверобой, мяту, ромашку, календулу. Залить 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка в термосе. Настаивать 2-3 часа. Процеженный настой пить в течение двух дней небольшими дозами. Этот фиточай благоприятно действует на  мочевыводящую системы.
2.    Смешать равными долями частях листья березы, вишни, черной смородины, брусники, клевера (с цветами) или люцерны. Добавить хвощ полевой (1/3 части), спорыш (1/3 части). Готовить этот чай так же, как предыдущий, пить поочередно с ним по два дня.

Упражнение для позвоночника

Это упражнение, состоит из четырех стадий.
Исходное положение. Лежа на животе, опереться на ладони
1-я стадия. Медленно приподнять верхнюю часть туловища, отводя ее как можно дальше вверх - назад. Нижнюю часть живота от пола не отрывать, руки - полусогнуты. Смотреть вверх, неработающие мышцы расслабить.
2-я стадия. Повернуть голову и туловище влево, смотреть на пятку правой ноги.
3-я стадия. Повернуть голову и туловище вправо, смотреть на пятку левой ноги.
4-я стадия. Вернуться в положение 1-й стадии.
Затем повторить это упражнение наоборот: вверх – вправо – влево - вверх-вниз.
Дыхание произвольное, через нос. Внимание концентрировать: в исходном положении — на щитовидной железе, на 1-й стадии —  позвоночнике сверху вниз, во 2-й, 3-й, 4-й стадиях — на почках. Первоначально длительность каждой позы — 1 секунда. Добавляя через каждые 10 дней по 1 секунде, довести время выполнения упражнения до 30 секунд.

Комплекс упражнений, укрепляющих мышцы спины

Дуга
Лягте на спину. Слегка согнутые  руки расположите вдоль тела. Опираясь на руки, макушку и крестец, выгните спину, направив грудь вверх. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд, затем опуститесь.
Растяжка
Лежа на спине, положите ладони с переплетенными пальцами под шею, локти направьте вверх. Плотно обхватите предплечьями голову, не сдавливая ее. Теперь потяните голову к локтям, а спину плотно прижмите к коврику. Руки тянут голову вверх, покручивая ее вправо - влево, а спина вдавливается в пол. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд.
Закрутка
Лежа на спине, расслабьте тело. Дыхание свободное. Ноги согнуты, стопы — на ширине плеч. Сплетите пальцы. Не спеша заводите руки за левое плечо. Левая рука тянет правую, правое плечо приподнимается. Голову поворачивайте влево, а колени — вправо, стараясь прижать к полу. Все тело скручивается в спираль. Оставайтесь в этом положении полминуты, а затем выполните упражнение в другую сторону. Руки медленно перетекают направо, уже правая рука тянет за собой левую, заводит ее за правое плечо, а колени поворачиваются налево к полу.
Кошечка
Встаньте на колени, прямыми руками упритесь в пол, пальцы поверните навстречу друг другу. Выгните спину, опустив голову, как это делает кошка. Затем поднимите голову, а спину прогните в пояснице. Повторяйте движения спиной
вверх-вниз  5 минут, ускоряя темп. Это упражнение можно делать  сидя. Спину выпрямите, руки висят свободно. Не наклоняясь, со-гните спину — подайте вперед плечи, опустите голо-ву. Теперь максимально прогнитесь — отведите плечи назад так, чтобы свести лопатки, голову запрокиньте назад. Делайте это упражнение  5 минут, ускоряя темп.
Отжимания
Если ваш вес значительно выше нормы, можете сначала отжиматься стоя на коленях (и не от пола, а от скамейки или стула). Со временем усложните задачу: отжимайтесь от пола, опираясь на носки прямых ног, сгибая руки так, чтобы касаться грудью пола.
Плуг
Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше, а затем заводите их назад, за голову. Руками энергично отталкивайте таз от пола. Ноги разведите, старайтесь коснуться носками пола. Голова — между ногами.
Вверх — вплавь
Лежа на животе, старайтесь как можно выше поднимать ноги, руки от пола, а затем опускать их. «Полетав» так 2 секунды, отдохните. Затем поднимайте руки, ноги вверх, совершая движения как при плавании брассом. «Поплавав» 2 секунды, отдохните. Всего надо сделать по 20-30 таких движений.
Эти упражнения укрепляют длинные мышцы спины. При каждодневных тренировках создают мышечный корсет для позвоночника, который защитит позвоночник от перегрузок.
Правильная осанка
При хорошей осанке вес тела распределяется равномерно, мышцы спины не перегружаются. По-этому тем, кто страдает радикулитом, надо выработать умение правильно держать голову и спину — это хорошая профилактика обострений.
При ходьбе плечи должны быть отведены назад, голова слегка откинута, глаза устремлены вперед. Как удержать такую осанку?
Возьмите палку, заведите ее за спину, перекиньте поверх нее руки — так, чтобы они свободно болтались. Пройдитесь так по комнате, чтобы запомнить это ощущение, а также привыкнуть к нему. Потом походите без палки: лопатки сближены, руки уже не отведены назад, а свободно свисают вдоль тела. Главный секрет правильного положения головы — поднятый подбородок.
При любой возможности принимайте позу «ци-гун» — она предохранит ваш позвоночник от тряски, компрессионных сдавлений. Хотя бы немного (насколько позволяют обстоятельства) согните ноги, таз чуть подайте вперед, плечи отведите назад, лопатки сблизьте, грудь приподнимите. Область шейно-грудного перехода при такой позе надежно защищена.
Не менее важно научиться правильно садиться. Встав возле стула, начинайте сгибать колени, не меняя положения спины. Садитесь не на краешек стула, а ближе к середине. Сев, упритесь в пол слегка расставленными ступнями, обязательно расслабьте руки. Голову тяните макушкой вверх, плечи разверните. Спина по-прежнему остается прямой. Самая большая ошибка — сидеть с круглой спиной, от этого она больше всего устает. Возможно, такая поза покажется вам сложной или искусственной, но у нее есть ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, это профилактика обострений радикулита. А во-вторых, она очень выйгрышна: так сидят люди, обладающие чувством собственного достоинства.
Комплекс всех профилактических мер способствует тому, что острые приступы радикулита беспокоят все реже, протекают легче, а со временем удается добиться полного выздоровления.

Хотите узнать больше о лечении радикулита современными консервативными методами? Для поиска дополнительных материалов используйте термины:  ударно волновая терапия, лечение радикулита симптомы, радикулит причины, радикулит фото, болит спина, остеохондроз, электрофорез, радикулит симптомы, грыжи межпозвонковых дисков, протрузии, бибирево, алтуфьево, отрадное, тимирязевская, медведково, бабушкинская, москва, химки, долгопрудный, мытищи.

Источник: http://www.physio-med.ru/radikulit_lechenie.html