Симптомы при остеоартрозе

Дыхательная гимнастика для омоложения лица бодифлекс

23.02.2015, 02:57
Автор: Jason_scott9913
Просмотров: 675
Комментариев: 22

Бодифлекс против морщин

Когда речь заходит о возможностях продления и сохранения молодости и красоты, то первой на ум приходит пластическая хирургия. Действительно, если говорить объективно, на сегодняшний день это, пожалуй, единственный и эффективный метод. Но давайте не забывать, «пластика» – это оперативное вмешательство, связанное с рисками для здоровья и жизни, да и к тому же дорогостоящее «удовольствие». Поэтому лучше обратиться к альтернативным методам, может быть не таким высокоэффективным, но все же реальным, например, к Бодифлексу для лица – разновидность всем известной гимнастики Бодифлекс, разработанной американкой Грир Чайлдерс.

Автору этой методики сейчас около 60 лет, однако, внешне это моложавая подтянутая и эффектная дама, которой едва ли дашь 40. Конечно, такие данные могут быть и результатом качественного ухода, салонных процедур, но проверить это никаким другим путем, кроме как личным опытом, невозможно. Тем более что у самой системы Бодифлекс многотысячная армия поклонников и поклонниц по всему миру, и их отзывы свидетельствуют: метод работает!

Как известно, любая гимнастика направлена, прежде всего, на укрепление мышц, и методика Бодифлекса – не исключение. Лицевые и шейные мышцы с возрастом имеют тенденцию ослабевать и укорачиваться. В результате таких возрастных деформаций, овал лица теряет свою четкость и скульптурность, складки становятся более выраженными, резкими, проявляются морщины, образовывается второй подбородок.

Бодифлекс для лица позволяет избежать этих явлений или минимизировать их. Гимнастические упражнения (регулярные, разумеется) способствуют подтяжке и укреплению мышц лица, возвращают им утраченный тонус. И в этом как раз и заключается существенное отличие гимнастики от пластических операций. Последние искореняют лишь результат старения, но со временем проблема вернется, а Бодифлекс, в первую очередь, устраняет причину и, при условии постоянных занятий, надолго.

В чем еще плюс гимнастики для лица по системе Бодифлекс? В том, что упражнений всего два – легких в исполнении, не занимающих много времени. Проделать их можно в любую свободную минуту, главное, чтобы занятия были регулярными.

Ознакомиться с техникой базового дыхания по системе Бодифлекс можно в статье http://www.kpodruge.ru/xudeem/gimnastika/texnika-bodifleks.html.

Упражнение «Лев»

Встаньте на слегка согнутых в коленях ногах, ладонями упритесь в бедра – примерно на 2-2,5 см выше коленей – так, будто вы собираетесь присесть. Выполняя дыхание по системе Бодифлекс (базовое или в три этапа), приступить к гимнастике для лица:

  • слегка вытянуть шею, одновременно губами выполнив овал, напрягая губные мышцы (как будто пытаетесь сказать букву «о»);
  • напрягая в вытянутом состоянии шею, высунуть язык;
  • считая до 10, застыть в этом положении.

Повтор – 5 раз.

Особенности выполнения упражнения: должно четко ощущаться напряжение шейно-лицевых мышц. Чтобы шея получила максимальную нагрузку, подбородок лучше тянуть кверху, а не вперед. Должна быть задействована вся нижняя часть лица, в то время как верхняя — максимально обездвижена. Выполнять упражнения Бодифлекс для лица лучше всего стоя перед зеркалом – чтобы полностью контролировать процесс.

Упражнения "Лев" из Бодифлекса

Упражнение «Уродливая гримаса»

Примите исходное положение из предыдущего упражнения и в нем выполните базовое дыхание. Затем выпрямиться и отвести руки за спину, повернув ладони вверх, и поднять их как можно выше так, чтобы лопатки сошлись вместе, а грудная клетка развернулась. В этот же момент вытянуть шею вперед и слегка вверх, чтобы образовать между ней и позвоночником угол в 45о. И так же одномоментно проделать гимнастику для лица:

  • напрячь шейные мышцы;
  • нижнюю челюсть вывести вперед.

Повтор – 5 раз.

Особенности выполнения упражнения: шейные мышцы должны находиться в максимальном напряжении, особенно в области ключиц.

Упражнение "Уродливая гримаса"

Кроме вышеописанных упражнений для лица, Грир Чайлдерс разработала и отдельную методику, которая известна многочисленным последователям под названием Фейсфлекс (от англ. Face — лицо). Здесь в «бой» с возрастными изменениями в лицевых мышцах вступает точечный массаж, который сопровождает дыхательные упражнения. Насыщение крови кислородом + активизация определенных точек способствуют запуску механизмов восстановления в клетках кожи, возвращают ей упругость, тонус.

Бодифлекс для лица (Фейсфлекс), который проводится путем массирования активных точек, нужно выполнять исключительно на задержке дыхания в пятиэтапном Бодифлексе.

Вот краткое описание правильного бодифлексного дыхания:

  1. Выдох воздуха через рот с максимальным освобождением легких.
  2. Быстрый вдох.
  3. Выдох воздуха из диафрагмы через рот.
  4. Задержка дыхания с одновременным втягиванием живота на счет 8-10 (в это время и проводится массаж активных точек).
  5. Выдох и расслабление.

 

Как проводить массаж

Массаж проводить только подушечками пальцев, без излишнего надавливания. Во избежание риска травмировать кожу, длинные ногти лучше остричь или обернуть мягкой салфеткой!

Массаж для омоложения лица "Фейсфлекс"Чтобы усилить эффективность массажа, каждую пару точек массировать от 5 до 8 раз. Делается это на задержке дыхания — расположить указательный и средний пальцы на точках, описанных ниже, и слегка надавить. Все упражнения повторять не реже одного раза в неделю.

Первая пара – точки, расположенные в уголках рта. Массаж этой зоны препятствует опусканию уголков губ.

Вторая пара – точки, расположенные у крыльев носа.

Третья пара – точки, расположенные по обеим сторонам носа. Выполняя массаж по системе Бодифлекс для лица в этих зонах, можно профилактировать образование носогубных складок или уменьшить их проявления.

Четвертая пара – точки, расположенные во внешних уголках глаз. Воздействие на них препятствует появлению «гусиных лапок».

Пятая пара – точки, расположенные во внутренних уголках глаз. Их «проработка» поможет уменьшить появление кругов и отеков под глазами.

Шестая пара – точки, расположенные перед козелком уха (перед ушной раковиной) и чуть выше.

Седьмая пара – точки по краям подбородка. Влияние в этой области поможет подтянуть овал лица, не допустить провисания щек.

Восьмая пара – точки, расположенные на висках.

Девятая точка – область над бровями. Воздействие на эти точки поспособствует разглаживанию морщин в этом месте, устранению так называемой «складки злости».

Советуем почитать: Бодифлекс для похудения

Источник: http://www.kpodruge.ru/krasota/lico/bodifleks-dlya...